لیٹ پُل ڈاون BS-F-1006

ہاتھ کی گرفت : ہاتھ کی گرفت ایک تھرمو ربڑ مرکب ہے جو غیر جذب اور پہننے اور آنسو مزاحم ہے۔ گرفت کو ایلومینیم کالر کے ساتھ برقرار رکھا ، استعمال کے دوران پھسل جانے سے روکتا ہے

کیبلز: 7x19 اسٹرینڈ کی تعمیر ، چکنا ، نایلان لیپت کیبل امریکی فوجی وضاحتوں کو پورا کرتی ہے

انسٹرکشنل پلے کارڈز: پیروی کرنے میں آسان ہدایات مناسب استعمال اور عضلات کی تربیت کی عکاسی کرتی ہیں

پلیاں: فائبر گلاس سے متاثرہ نایلان پلوں میں مہربند بیئرنگ شامل ہیں

وزن کی پلیٹیں اور گائیڈ راڈس: ٹھوس اسٹیل وزن پلیٹیں۔ اوپر وزن والی پلیٹ میں خود چکنا کرنے والے جھاڑیوں سے لیس ہے

7/16 "(11 ملی میٹر) قطر کے وزن سلیکٹر پن مقناطیسی طور پر جگہ پر تالے لگاتے ہیں اور نقصان کو روکنے کے لئے اسٹیک سے منسلک ہوتا ہے۔

کفن: معیاری ریئر اور فرنٹ گروپس

طریقہ:

اپنے ہاتھوں کو بار پر اتنا چوڑا رکھیں جتنا بار آپ کو جانے دیتا ہے۔
اپنے کواڈس پر ٹانگوں کی فہرست کے ساتھ بیٹھ جائیں۔

اپنی پیٹھ کو محراب کریں ، تھوڑا سا پیچھے جھک جائیں اور لیٹس کو معاہدہ کرتے وقت بار کو اپنے اوپری سینے سے نیچے کھینچیں۔

اچھی پوزیشن کے لئے نیچے کی پوزیشن کو تھامیں اور بار کو آہستہ آہستہ لاٹس کو کھینچنے دیں۔
بار کو اوپر چھوڑنے پر ، اپنے ٹورسو کو آگے لائیں تاکہ پوری طرح کی اجازت دی جاسکے۔

یہ اچھا کیوں ہے:

لیٹ پل آپ کے جسم کے اوپری حصے میں بہت کام کرتا ہے ، جس سے آپ کے پاؤں پر وزن گرنے کا خطرہ نہیں ہوتا ہے۔

کیا دیکھنا ہے:

اتنی سختی سے مت کھینچیں کہ وزن اوپر کی طرف چلتے ہی کیبل ڈھل جاتا ہے۔ کشش ثقل نے ایک بار پھر اسے نیچے کھینچ لیا ، اچانک تناؤ آپ کے بازوؤں کو کھینچ سکتا ہے ، آپ کی پیٹھ میں پٹھوں کو کھینچ سکتا ہے یا ٹھوڑی کے نیچے آپ کو کلپ کرسکتا ہے۔ ان میں سے کوئی بھی زیادہ تفریحی نہیں ہے۔